| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 青椒鱿鱼热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡,相当于摇摆舞96分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好材料。
鱿鱼切块，青椒也切小块。
2、锅内放油少许，下生姜爆香后，放入适量海鲜酱。
3、下切好的鱿鱼，翻炒均匀。
4、放入青椒拌匀，略炒。
5、放入少许胡椒粉，淋入麻油。
6、出锅，盛盘。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、猪蹄、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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