| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 402克 | 最简单的香菇牛肉面热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡,相当于速度滑冰52分钟消耗的热量900 | |||||
1、热水泡发香菇
2、熟牛肉切块，切片
3、泡发香菇切片，新鲜时蔬清洗干净
4、冷锅热油，放点盐（我用的花生油）
5、油热倒入香菇翻炒
6、香菇炒出香味倒入牛肉
7、牛肉均匀受热变软放调料粉
8、放盐
9、倒入热水
10、水沸放点虾皮（虾皮补钙呦）
11、放入面条
12、面条煮熟放入清洗好的蔬菜
13、再放点西红柿 完成
14、简单到不能再简单的面了（也可以不炒 直接用水煮 放点盐或放方便面调料） 开吃
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有除热、改善贫血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、健胃保肝、预防高血压等功效；可与木瓜、牛腩、草鱼搭配；与鹌鹑、西红柿、野鸡相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促进消化、帮助消化等功效；与豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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