| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 榴莲 | 克 | 368千卡 | 147千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 354克 | 牛油果榴莲奶昔热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于乘双连雪橇76分钟消耗的热量420 | |||||
1、榴莲肉去核备用
2、牛油果去皮备用
3、将牛奶盒剪开倒入料理机里
4、将三种食材放入料理机中搅拌3分钟即成为奶昔
5、成品出炉喽，喝不了的奶昔可以装入玻璃瓶中放置冰箱中冷藏
榴莲的热量147千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有促进食欲、开胃、疏风清热等功效；可与山竹搭配；与白酒相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肺结核、预防便秘、促消化等功效；
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