| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于排球6分钟消耗的热量480 | |||||
1、原料：牛奶500ML，酸奶发酵粉1包
2、电饭锅和准备发酵酸奶的容器用开水消毒
3、牛奶倒入容器中，加入发酵粉
4、用筷子搅拌均匀
5、电饭锅中倒入开水，放上蒸架
6、酸奶碗盖上盖子，放在蒸架上
7、电饭锅设置保温，约6小时即可
8、取出室温冷却，冷藏后食用最佳
9、成品
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、防治近视、美容等功效；可与甘蔗、木瓜、香蕉搭配；与菠萝、橙子、韭菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
