朝鲜冷面的热量/卡路里_朝鲜冷面的做法

1、冷面放水里泡20分钟左右，泡散，成一条一条状即可
2、烧开水煮刚刚泡好的冷面，1～2分钟即可，煮太久冷面就软了没有弹性，在煮面的过程中可以把黄瓜，火腿，炒好的花生米等配料准备好
3、捞出煮熟的冷面用凉水冲洗两遍，冷却的冷面比较有弹性，拿出事先冷冻好的冰水调冷面汤，用陈醋和白糖兑水调和，可以滴两滴香油，或者市面有直接卖调好的冷面汤调料包，兑水即可
4、把冷面装碗，放入准备好的各种食材，撒一点芝麻，再倒入调和好的冷面汤即可，炎热的夏日加几个冰块口感更棒哦

辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有解热除烦、帮助消化、清热解毒等功效；可与瘦肉、虾皮、猪肝搭配；与羊肝、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗老化、促生长、降血压等功效；可与黄豆、苦菊、鲤鱼搭配；与黄瓜、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、清热利水、抗衰老等功效；可与苹果、绿豆芽、豆腐搭配；与葵花籽、芹菜、橙子相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与茄子、紫菜、南瓜搭配；与百合、鲫鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、治疗高血压、养阴凉血等功效；可与鲫鱼、山楂、蜂蜜搭配；与鱼头、虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；

朝鲜冷面的热量和减肥功效