| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 336克 | 快手早餐披萨热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡,相当于宗教舞165分钟消耗的热量300 | |||||
1、将白吐司用勺子沿面包边压薄，注意不要压破哦
2、压好的吐司中心打入一枚鸡蛋
3、将火腿肠切薄片，盖在鸡蛋上，火腿也可换成培根啦、西兰花啦牛油果啦，根据自己的口味和家里现有的材料替换
4、均匀的撒上芝士碎
5、放入微波炉，高火叮2分钟
6、搞定??有木有拉丝的效果
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、健脑益智等功效；可与小米面、洋葱、生菜搭配；与兔肉、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润燥、止消渴等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、预防心血管疾病、保护眼睛等功效；与鲈鱼、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
