| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 菠菜塔热量/卡路里785千卡 | |||
 热量785千卡,相当于看电影785分钟消耗的热量60 | |||||
1、菠菜洗净，焯水，水里放点油，能防止菠菜变黄。
2、过凉
3、挤干水，切碎
4、加入切碎的核桃碎，拌匀。淋上麻油，洒一点盐、糖调味。
5、一次性纸杯减掉底，倒扣就是做菜塔固定用的小模具。
6、用擀面杖把塔菜压实，取下模具，洒上芝麻，即可。
7、很简单，仅仅多一个小模具，一个小步骤，就能使菜品更美观。同样方法可做各种蔬菜。
调料仅仅用简单的油、盐、糖。为了健康，我家现在都不用味精了。在做凉拌菜时，搁点点糖，一样提鲜
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增强抗病能力、清洁皮肤等功效；可与猪血、杨桃、花生酱搭配；与猪肉、蜂蜜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有收敛、补虚强体、防癌等功效；可与水芹菜、梨、猪腰搭配；与山鸡、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
