| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 259千卡 | 517千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 901克 | 蜜豆南瓜饼热量/卡路里2422千卡 | |||
 热量2422千卡,相当于举重807分钟消耗的热量180 | |||||
1、第一步，南瓜隔水煮30分钟，捣成泥状
2、第二步，慢慢依次加糯米粉，并用适量面粉调成不粘手的面团
3、第三步，准备蜜豆馅和黑芝麻馅
4、黑芝麻粉加红糖，桂花，花生酱，适量水搅拌成糊状，搓成丸子，做馅
5、第四步，南瓜面团分成小块，搓成小球
6、将馅放进南瓜面团中，按压成饼，用牙签压出纹路、南瓜饼get！葡萄干的是蜜豆南瓜饼，黄色芒果干的是黑芝麻馅。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、预防高血压、护肝等功效；可与枣、糙米、虾皮搭配；与羊排、上海青、海虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、止渴、壮气提神等功效；可与枣（鲜）、莲藕、红豆搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有解酒、预防高血压、预防结石等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有抗衰老、促进骨骼发育、护发等功效；可与香蕉、枸杞子、山药搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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