| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 豆豉鱼炒秋葵热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于打桌球42分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备蒜末，罐头鱼，秋葵
2、蒜末煸香，放秋葵炒到7分熟，放少许盐。之后在放豆豉鱼一起翻炒
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、健胃整肠、增强体力等功效；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有温中健胃、降低胆固醇、保护肝功能等功效；可与排骨、玉米面、莴笋搭配；与鸡胸肉、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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