| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 烤茄子热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于瑜伽26分钟消耗的热量150 | |||||
1、（1）①兩條茄子：一條切四段
②隔水蒸熟（我是煮飯的時候放下去一起蒸熟的）
③在去蒸的時候就可以調醬了。
1)蒜一朵花 2)耗油，香油，辣醬，孜然粉，味精。
④蒸熟拿出來塗上醬料就可以進烤箱了（180℃八分鐘，250℃三分鐘）
沒烤箱就微波爐高火（90％）六分鐘
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴补虚、温肺、抗衰老等功效；可与猪肉、基围虾、凉薯搭配；与墨鱼、黑鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
