| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 干马齿苋热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡,相当于爬泳78分钟消耗的热量480 | |||||
1、锅中倒入适量的水烧开后，加入2勺色拉油，2勺盐，把洗净的马齿苋放进去焯水后，捞出来放在冷水里，迅速的过几遍冷水！
2、准备好橡皮筋！
3、把马齿苋用橡皮筋绑成一小把，一小把的！
4、把所有的马齿苋都绑好！
5、记得要扎紧哦！
6、把绑好的马齿苋挂在阳台上，晒干！（夏天，气温高，四天左右就晒干了！）
7、这是晒干的马齿苋！
8、吃的时候要提前一天泡软，再用来剁馅儿包饺子，馒头，或者拿来做粉蒸肉都很好吃哦！
9、晒干的马齿苋要装在密封的塑料袋中，密封保存！
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、预防糖尿病、降血脂等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、除脂美容、消毒等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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