| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 628克 | 手擀鸡丝汤面热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡,相当于拉伸运动171分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡胸肉切大块水煮（加料酒姜）
晾凉后手撕成鸡丝
后可?少许生抽盐放一边
2、干锅添油7分热把葱姜蒜炒?胡萝卜丝炒?番茄丁炒?鸡丝?调料（两勺盐鸡精十三香番茄酱蚝油）调料其实无所谓最主要的就是盐放到味就行。炒熟后放一边
3、换汤锅加水适量啊不要太多水。水开下面条.然后紧接把炒好的菜倒入锅中（手擀面好煮）尝一下味道甜了放点盐.放点味精关火?几滴香油?香菜over
加点辣椒和醋更好吃……
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、添髓、补虚填精等功效；可与茼蒿、冬瓜、茶树菇搭配；与芝麻、菊花、芹菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、消食等功效；可与鳕鱼、羊排、蜂蜜搭配；与辣椒、白萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、抗衰老、帮助消化等功效；可与蜂蜜、西葫芦、福寿鱼搭配；与南瓜、草鱼、白酒相克，同食可能会引起不适；
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