| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 巧克力碎香蕉燕麦热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于高尔夫球32分钟消耗的热量300 | |||||
1、用得是草莓、苹果、覆盆子口味的麦片。
2、将燕麦铺在杯底，差不多1/4杯。
3、倒入酸奶至2/3杯。如果杯子比较深可以分层，一层燕麦一层酸奶轮流加入，使两者充分混合。
4、盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏一宿。
5、从冰箱取出，用刀将巧克力碎刮入杯中。将燕麦、酸奶、巧克力碎搅拌均匀。
6、将香蕉切成片，铺入杯中。再撒些巧克力碎装饰。
7、开始享用吧～
8、早餐一杯已足够，很方便。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、治疗便秘、疏通血脉等功效；可与川贝母、燕麦、苹果搭配；与西瓜、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
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