| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海参 | 克 | 234千卡 | 78千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 93千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 海参炒秋葵热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡,相当于有氧操70分钟消耗的热量280 | |||||
1、秋葵洗净
2、冷水煮开，放入秋葵煮一下。
3、已经发好的野生海参，切开待用。
4、锅里放油秋葵，海参，料酒，盐，糖，水煮一下
5、成品
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有养心润燥、滋阴补肾、美容等功效；可与竹笋、芦笋、羊骨搭配；与山楂干、石榴、山楂相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、消除疲劳、帮助消化等功效；
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