| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 76千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 48千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 261克 | 简单甜品香香嫩嫩很好吃热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡,相当于拳击19分钟消耗的热量720 | |||||
1、牛奶倒入碗中
2、加入鸡蛋，砂糖搅拌均匀
3、过滤，反复几次，直到蛋奶液中无杂质
4、装瓶
5、盖上保鲜膜，盖好锅盖，隔水蒸，大也10多分钟
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防便秘、大便秘结等功效；可与木瓜、香蕉、黑豆搭配；与果汁、菜花、酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、解热烦等功效；可与桂圆、菠菜、小米搭配；与兔肉、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、滋阴、调整胃肠道等功效；
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