| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 59千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 132千卡 | 400千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 129千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 563克 | 西式营养早餐三明治热量/卡路里1403千卡 | |||
 热量1403千卡,相当于拖地板401分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备所需材料
2、将除黄油外所有材料混合放入面包机启动面包机和风程序
3、加入黄油继续和面程序至出膜
4、将面团发酵至2倍大小
5、面包机烘烤自动开启至烘烤结束
6、将已烤好的面包取出
7、成品切片
8、面包片夹上生菜、蕃茄、奶酪、火腿片就成了营养美味的三文治了
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、美白等功效；可与甘蔗、草莓、蜂蜜搭配；与醋、巧克力、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与黄豆、牡蛎 、茼蒿搭配；与甲鱼 、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、和中益肺、调整胃肠道等功效；
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