| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 红枣小米粥热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡,相当于摩托艇运动266分钟消耗的热量150 | |||||
1、美美的粉色；
2、米多同学当小手模，可以看到杯身的质感很好；
3、还有可折叠的汤勺；
4、准备好小米和去核的小红枣；
5、先在杯中加入开水进行预热，需要倒满；
6、开水预热1分钟后，把水倒掉；
7、再加入小米和红枣；
8、继续倒入滚烫的开水，倒满；
9、盖上杯盖，需要2个小时；
10、糯糯的小米粥和红枣的香甜。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、美容等功效；可与黑豆、桂圆、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、补益脾胃、防治脑供血不足等功效；可与板栗、鹿茸、粳米搭配；与胡萝卜、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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