| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 木耳包菜热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡,相当于肚皮舞15分钟消耗的热量270 | |||||
1、木耳提前泡发半小时，圆白菜去掉粗颈撕成块后用开水焯一下，木耳洗净后也焯水备用
2、把焯好水的木耳和圆白菜晾凉后加入蒜末，盐，醋，香油拌匀即可
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、益心力、利脏器等功效；可与西红柿、胡萝卜、海米搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、补血、抗癌等功效；可与海蜇皮、竹笋、枣搭配；与海螺、青萝卜、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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