| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 605克 | 炸薯条热量/卡路里912千卡 | |||
 热量912千卡,相当于抄写397分钟消耗的热量138 | |||||
1、将土豆切成条
2、洗一遍再泡三分钟
3、将水烧热，加入土豆条（煮至九成熟）
4、准备一碗凉水
5、熟后的土豆条放入凉水中
6、热油（多多的油）
7、热锅热油速炸薯条
8、炸至表皮变硬，略黄色
9、炸好了（如果不是很少的话最好分几次炸）
10、撒番茄酱
11、成品
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容、健脾利湿等功效；可与醋、豆角、牛肉搭配；与石榴、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、血管硬化、高脂血症等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、润肠通便、祛雀斑等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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