| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 总量 | 565克 | 金枪鱼三明治热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡,相当于踩水112分钟消耗的热量240 | |||||
1、1用吐司机烤面包片 2把鱼罐头撬开倒掉里面的油脂 3、把肉倒在无水的碗里 加入千岛酱和挤入柠檬汁搅拌 4、用平底锅煎鸡蛋放一旁待用 5、将所有材料按图上摆好切开即可
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、预防动脉硬化、护肝脏等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、丝瓜、辣椒搭配；与鹅肉、味精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、健脾、开胃等功效；可与三文鱼、马蹄、鸡肉搭配；与山楂干、山楂、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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