麻辣香锅篇(附饭团和果茶制作)的热量/卡路里_麻辣香锅篇(附饭团和果茶制作)的做法

1、处理食材，鸡胸，鱿鱼，午餐肉切相应的形状，备用
2、蔬菜类也切好，备用。(准备工作需要好久咩咩咩)
3、比较难熟的蔬菜和肉都需要热水焯一下，鸡胸肉别煮太久，不然太老不好吃了
4、饭团来了！！
米饭放凉，带一次性手套团成椭圆状，里面放熟的鸡肉或者鱿鱼或者午餐肉(我一样做了一个)。
酱油加水稀释，鸡蛋打散，海苔剪成碎片。
按照酱油，鸡蛋液，海苔的顺序将饭团打滚(液体状建议用刷子刷，不然饭团会散)
烤箱预热后将饭团摆好，150℃10分钟就好了。
5、配菜完成，准备吵啦
6、底料需要买现成的咩，厨艺不好的小厨不敢献丑自己炒啦
7、出锅啦，虽然拍出来不是很好看，但是好吃就行了
8、饭团出烤箱的时候要注意用铲子别用筷子，图中间那个鱿鱼的饭团就是因为用了筷子才散掉的

麻椒的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、减肥、开胃消食等功效；可与海虾、虾、卷心菜搭配；与猪肝、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；

鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、木耳、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补虚健胃、强筋骨等功效；可与板栗、茼蒿、油菜搭配；与李子、兔肉、大蒜相克，同食可能会引起不适；

麻辣香锅篇(附饭团和果茶制作)的热量和减肥功效