| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 721克 | 宝宝南瓜芹菜小米羹热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡,相当于长笛190分钟消耗的热量120 | |||||
1、切碎食材放入锅中煮熟约20分钟
2、放凉放入搅拌机中搅拌大约2分钟
3、成品，早上吃一部分，放冰箱保鲜一部分
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、滋阴等功效；可与凉薯、黑豆、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血糖、防前列腺等功效；可与枣（鲜）、红豆、薏米搭配；与大花蟹 、海鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、利尿消肿、镇静安神等功效；可与西红柿、豆腐、葵花子搭配；与虾米、蛤蜊、兔肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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