| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 简易韩式炒饭热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡,相当于劈叉190分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材。将辛拉面调料加水做成汤汁
2、锅里先加少许油热一下，再将米饭平铺在平底锅中，加入汤汁，差不多均匀没过米饭即可。
3、加入准备好的玉米蔬菜粒和撕碎的海苔，均匀的铺在米饭上。翻炒一会儿
4、盖上锅盖，小火焖制一会儿直到底部微焦。之后打开锅盖大火翻炒并加入适量香油和少许酱油（调色用）
5、盖上锅盖，小火焖制一会儿直到底部微焦。之后打开锅盖大火翻炒并加入适量香油和少许酱油（调色用）
6、再翻炒一会，色香味俱全的炒饭就可以出锅啦
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治皮肤炎症、促进骨骼发育、保护血管等功效；可与菠菜搭配；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、增进食欲等功效；
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