香煎黑椒鸡胸肉减肥必备的热量/卡路里_香煎黑椒鸡胸肉减肥必备的做法

1、洗干净，处理好上面的肥肉。
2、刀倾斜切块，不要太厚，不容易熟，也别太薄，容易糊。
3、放酱油，料酒，黑胡椒粉（因为我喜欢吃，所以放的较多），盐，糖，耗油，香油，（这四样都少放，因为要减肥口味就得淡，要是不减肥正常放，口味重些，好吃）淀粉（保证每块肉都包裹上）
4、戴上食品手套，抓匀，给鸡肉按按摩。然后用保鲜膜或者盖子封上放在一边，腌制最少十分钟以上。待煎。腌制时间越长越入味。
5、拿出双面不粘锅
6、一定要小火，放上鸡肉，开始煎，用筷子碰一下，很快离开锅就可以翻面。
7、把鸡肉翻面煎（其实煎的时间很短，很容易好，香香的，嫩嫩的）
8、成品。（因为减肥不吃主食只吃这块鸡胸肉，一顿都吃了，有点撑，但是真的很好吃。最主要自己做的不咸，过后不用猛喝水，胀肚，还不爱掉称。）

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补虚健胃、健脾胃等功效；可与冬瓜、松子、油菜搭配；与兔肉、芹菜、糯米相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、除去膻腥气、补充氨基酸等功效；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、帮助消化、解油腻等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、除口臭、疗疮等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、呵护咽喉、促消化等功效；与赤豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

香煎黑椒鸡胸肉减肥必备的热量和减肥功效