| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 575克 | 减肥餐-凉拌鸡胸肉西兰花热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡,相当于打沙袋111分钟消耗的热量360 | |||||
1、西兰花煮3分钟捞出，鸡胸肉煮2分钟捞出过冷水，然后把鸡胸肉撕成条，再根据个人口味放入调料搅拌，玉米水煮4分钟左右
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补精、益气等功效；可与松子、茶树菇、豇豆搭配；与芝麻、鲤鱼、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、抗衰老等功效；可与鸡肉、西红柿、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与洋葱、芥蓝、松仁搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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