| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 219克 | 火龙果-果汁热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡,相当于弹吉他196分钟消耗的热量120 | |||||
1、我们先来将 需要用到的东西准备好，火龙果，擀面杖，酸奶，玻璃杯 及 碗
2、火龙果切块后放入碗中用擀面杖捣烂，一定是要捣烂的哦~
3、将捣烂后的一半果酱放入玻璃杯中，再将剩下的果酱用酸奶搅拌，这样颜色会变得浅一点，喜欢甜的同学可以加上点蜂蜜一起搅拌
4、搅拌后倒入玻璃杯中，再到上剩余的酸奶就好啦，也可以放入冷藏，口感更加(?>ω<*?)
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、治便秘、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、促进胃肠蠕动等功效；可与雪梨、胡萝卜、牛奶搭配；与大蒜、茭白、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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