| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | ||
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | ||
| 总量 | 807克 | 不能吃巧克力热量/卡路里1893千卡 | |||
 热量1893千卡,相当于刷牙946分钟消耗的热量120 | |||||
1、这是泡了一晚上的糯米
2、这是泡了几个小时的紫米
3、这是泡了几个小时的红米
这三个步骤其实一句话就能说完…但是图好看我想发…
4、紫米里掺上等量的糯米，倒椰汁进去
5、红米掺等量的糯米，也倒椰汁进去
6、搁那放着，先去炸/烤个绿豆，对了这绿豆也是泡了一晚上哒
7、我用电饼铛烤的，方便就是容易焦，也可以锅里放油小火炸，但是太麻烦了而且吃起来有点油…烤箱我没试过不知道啊⊙_⊙
8、纯洁的糯米，掺了糯米的红米，掺了糯米的紫米蒸熟，时间得看米有多少，所以还是尝吧，尝着碗底下的米熟了就是真熟了
9、蒸米的时候别傻等着，把芒果切了，真的很熟，做不了花…
10、看心情摆个盘，椰汁没用完的话就浇上，用完就算了…
11、来，张嘴～
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、祛痰止咳、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补中益气、壮气提神等功效；可与赤小豆、桑葚、桂花搭配；与鸡胸脯肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有止咳、腹胀腹泻、暖胃健脾等功效；可与牛奶、大米搭配；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有温补强壮、滑涩补精、抗衰老等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
