| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 金玉满堂热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于仰泳32分钟消耗的热量420 | |||||
1、选择一小块瘦肉，切成丁，用淀粉，料酒，老抽腌一下
2、锅里放油，油热后放入切好的胡萝卜丁，土豆丁，玉米丁，翻炒一会，同时用另一口锅把毛豆米用水煮沸，捞出备用
3、国内食材炒一会，加点水，小火煮两分钟，然后加入备好的毛豆米，继续翻炒，翻炒一会再加水，小火煮
4、煮两三分钟，尝一下熟了就行，加盐，翻炒一下，加入切好的葱白，火腿肉丁，继续翻炒一分钟
5、开锅啦，香喷喷的金玉满堂吃起来
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、补充营养、宽肠通便等功效；可与豇豆、豆角、黄瓜搭配；与圣女果、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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