| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 丘比蓝莓酱 | 克 | 530千卡 | 241千卡 | ||
| 总量 | 457克 | 山药蓝莓杯热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡,相当于伸展操266分钟消耗的热量150 | |||||
1、把山药洗净切小断带皮上蒸锅蒸熟
2、蒸熟后去皮用汤匙压成泥，淋上蓝莓酱即可
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、强健机体、痈肿等功效；可与鳗鱼、羊排、小麦搭配；与鹿肉、香蕉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
丘比蓝莓酱的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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