| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 自制 炸薯条热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡,相当于摆桌子116分钟消耗的热量150 | |||||
1、将土豆切成条状，用水冲几遍，去掉淀粉。
放在开水里面煮3分钟！
2、用厨房纸擦干后摆在冰箱里，冻实！
（这一步可以说是形成半成品吧
3、油锅烧热，分两次放入油锅，第一次大概3分钟，放入第二拨，第二次炸1—2分钟。（二次炸的目的是，比较脆）
4、最后蘸番茄酱就可以吃了。或者其他自己喜欢的调教酱～
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容养颜、利水消肿等功效；可与黄瓜、醋、牛里脊搭配；与香雀、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、降血脂、清热解毒等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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