| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 155千卡 | 31千卡 | ||
| 味极鲜酱油 | 克 | 34千卡 | 76千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 574克 | 只需一步，吃到健康秋葵热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡,相当于练武术34分钟消耗的热量790 | |||||
1、秋葵洗干净切根儿，焯水，沥干，放凉。焯水的时候在锅子里滴两滴橄榄油，可以让秋葵脆脆的，绿绿的。
2、这两个牌子是我发现最搭配的味道，配出来比日料店还好吃。用酱油把瓦萨比挂开备用。
3、用手拿着秋葵蘸料汁我觉得就很好吃了。
4、摆盘上桌。
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强体力、保护肝脏等功效；
味极鲜酱油的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、防癌等功效；
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