| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 429克 | 木瓜炖雪耳热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡,相当于乐队演奏171分钟消耗的热量240 | |||||
1、泡好的雪耳 撕成小碎半
2、放入煮锅内 加入3大碗水煮开
3、木瓜洗净切成小块（小块好煮）
4、煮开后加入木瓜 继续大火煮（前面也是大火煮）
5、煮开一会儿再加入冰糖（我加了8颗 喜欢甜的可以适量再加点哦）加入冰糖后转中火煮
6、中火转小火煮个5-8分钟 汤有点浓度 关火闷10分钟
7、OK啦！
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、通乳、健脾消食等功效；可与红枣、玉米面、带鱼搭配；与海虾、南瓜、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛脂降压、补中益气等功效；可与黑芝麻、香蕉、鸭梨搭配；
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