| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 桃胶 | 克 | 44千卡 | 175千卡 | ||
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 172克 | 美肌养颜甜汤热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡,相当于水中柔软体操108分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好食材
2、洗净泡水
3、所有食材泡发6个小时
4、海椰皇最好吃有淡淡的椰香味很合适煲汤或甜品，但剥壳过程一个字累。。。吃它实属不易
5、食材洗净准备待炖
6、雪燕放3g泡发率挺高，它含有天然玻尿酸最爱它。。价廉物美、最后才放它不然会化成水
7、已经炖1小时15分、余下15分钟打开盖子加入枸杞、雪燕、黄冰糖
8、哇哇哇，美肌养颜甜汤就出炉啦
9、我都是睡觉前吃一小碗吸收好
10、待凉后放入冰箱。。大夏天吃上一口整个人都透心凉、皮肤也水嫩嫩
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、嫩肤、和血等功效；可与雪梨、黑木耳、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏肠利尿、祛痰开窍、养心通脉等功效；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、抗衰老、止渴等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、延缓衰老、软化血管等功效；可与蚕豆、山楂、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有补心益脾、养血安神、祛湿保健等功效；可与枸杞子、鸡蛋、绿茶搭配；
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