| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 18千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 双味奶昔热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡,相当于郊游20分钟消耗的热量240 | |||||
1、将红心火龙果切块放入料理杯中。
2、加入牛奶。
3、装在果汁机上，安装好。
4、按下开始键，开始工作。
5、将芒果放入另一个料理杯中。
6、加入牛奶。
7、安装在果汁机上，启动开始，打成细腻的糊状。
8、两种奶昔，一种稠一种稀，可放冰箱冷藏，冰凉后饮用。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、大便秘结、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、大便秘结、美白等功效；可与黑豆、蜂蜜、香蕉搭配；与橙、红枣、菜花相克，同食可能会引起不适；
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