| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 秋葵沙拉热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于摘水果66分钟消耗的热量180 | |||||
1、①秋葵洗净，清水焯熟，捞出晾凉。
2、②火龙果去皮切片。
3、③将晾凉的秋葵切好，和火龙果混合。
4、④加入千岛酱，即可食用啦。
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强体力、抗癌等功效；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；
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