南瓜包的热量/卡路里_南瓜包的做法

1、南瓜去皮切成小片蒸15分钟
2、捣成泥，和玉米淀粉，糯米粉一起搓成团，大概搓12分钟左右。
3、糯米面团分小份，每份30克。豆沙馅每小份10。肯定有人问豆沙馅怎么做，我是提前做好的豆沙馅，红豆泡一晚，压力锅煮熟，倒在搅拌机打成泥，取不粘锅烧热，加玉米油，白糖，再倒红豆泥翻炒，黏成团就好了。如果喜吃特甜的朋友，可加多点白糖。
4、像平时包肉包那样包，揉成圆形状，拿一根牙签挑十字，南瓜形状就出来了，本人平时说粤语多，不太会说普通话，文字也不太懂表达，相信大家一看就懂得做了……也不需多说！嘻嘻……
5、蒸锅蒸十分钟就好。
6、早餐，下午茶都可以享用
7、成品

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、清热解毒、降血糖等功效；可与薏米、虾皮、排骨搭配；与大闸蟹、基围虾、上海青相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、健脾暖胃、舒筋活血等功效；可与莲藕、鸭肉、兔肉搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有大便秘结、治疗便秘、预防便秘等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、解盐卤毒、止咳等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

南瓜包的热量和减肥功效