| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 600千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 1245克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里1130千卡 | |||
 热量1130千卡,相当于做题628分钟消耗的热量108 | |||||
1、沸水西米下锅，一直搅拌，煮到只看见有小白点关火，焖五分钟，就是现在这样了。
2、冷水冲洗，过滤，然后用冷开水再过一遍，这是为了保证吃完不拉肚子，记住是冷开水。
3、把过滤好的西米放冰箱冷藏就好
4、还准备了椰肉，这只是个人喜欢吃，加不加无所谓，因为后面加椰汁的。
5、买的大芒果，比较甜，依个人口味，多少自己喜欢就好，放冰箱冷藏。
6、最后，就是这样的啦！美容养颜，清热解暑，女孩子都爱啦！！！！！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津止渴、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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