| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 早餐-南瓜馒头热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡,相当于跑步机7分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜蒸了水份很大，不用额外加水，我第一次做把蒸南瓜后盘子里的水也加进去，导致和了好多面粉还是软（粘手）
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴润燥、预防高血压、清热等功效；可与花生、核桃、胡萝卜搭配；与桔子、山竹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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