| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饮用水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 蓝花茶热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡,相当于背部训练69分钟消耗的热量210 | |||||
1、
在一口小锅里煮滚一杯水，把蝶豆花加入加盖泡12-15分钟。过滤后把蝶豆花取出丢弃。
加入蜂蜜和剩下的饮用水，搅拌匀即可。
2、也可以加入几滴的柠檬/青柠汁饮用，不仅能增加风味，还可以调整饮料的酸碱度，让原来好看的蓝色马上变成紫色哦！
健康好看的饮料，作为派对饮料还能给来客惊喜哦！
饮用水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、增强抵抗力、促进睡眠等功效；可与黄瓜、鸭梨、桑葚搭配；与香干、鲫鱼、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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