核桃爱烤鸡&紫薯豆浆的热量和减肥功效

1、鸡腿剔骨，用菜刀的刀背拍成大薄片

2、加上盐，黑胡椒，BBQ酱

3、让它入味儿

4、外皮上均匀撒盐，入味，放入冰箱。ok，我们来准备其他食材

5、你喜欢的蔬菜切成细条，煮开一锅水，烫几分钟

6、核桃，本来想买核桃仁结果给忘了。只能买这种再用门掩开。。

7、核桃仁～

8、把鸡腿肉拿出来，把蔬菜和核桃卷进去

9、准备棉线，我家包粽子和炖东坡肉都用这个

10、一定要卷紧，再来个SM绑。。。

11、上锅蒸20分钟，锁住水分，鲜嫩多汁～

12、蜂蜜和BBQ酱，拌匀

13、均匀地刷在它的表面～

14、在烤箱里，200度上下火烤到上色，翻个面，再烤到上色，就可以拿出来啦。啧啧啧，这颜色好诱人！切记晾凉再切片哦，不然会散开的！

15、配一杯紫薯豆浆吧～法国薰衣草一样的颜色，看着都开心～紫薯刮皮切块，干黄豆泡一宿，一起放进豆浆机就可以啦！

16、切开咯～很诱人吧w，紫薯豆浆浓郁香甜，保留了大部分花青素在里面，紫紫的好好看w