| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 630克 | 香蕉牛奶煎饼热量/卡路里1296千卡 | |||
 热量1296千卡,相当于玩电脑864分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备：香蕉 牛奶 鸡蛋 白砂糖 面粉
2、鸡蛋打散备用
3、香蕉切片或小块儿，在菜板上剁碎或者装入保鲜袋内压成泥都行。
4、把压成泥的香蕉放入容器内，加入打散的鸡蛋，然后用打蛋器搅匀，陆续加入适量的牛奶，再加入适量的面粉直至成稠面糊状。
5、平底锅刷少量的油，热锅，小火，倒入适量的稠面糊，一个煎饼倒入电饭煲米饭勺的那个量就可以。一年剪至微黄就可以翻过来，翻的速度一定要快，不然容易烂掉了。
6、一直小火继续下一个。可以做主食，又可以做甜品。很不错哦^_^
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治疗高血压、疏通血脉等功效；可与牛奶、芝麻、国光苹果搭配；与土豆、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容、大便秘结等功效；可与甘蔗、香蕉、木瓜搭配；与菜花、菠菜、桔子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益精气、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与玉米、荠菜、苋菜搭配；与鹅蛋、红薯、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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