| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 清爽西瓜西米露热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于转呼啦圈20分钟消耗的热量300 | |||||
1、西瓜和西米
2、锅里放水烧开，放入西米
3、煮到中间有一点白点的时候关火焖5分钟
4、把西米放入凉水中
5、西瓜榨成汁放入冰箱冷冻一个小时
6、西瓜汁从冰箱拿出来放入西米，搅拌均匀
7、一杯清爽的西瓜西米露就作好了，可以享用了
8、来个小造型
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、血痢、降血压等功效；可与绿茶、胡萝卜、绿豆搭配；与香蕉、粽子、虾相克，同食可能会引起不适；
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