| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 清蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于壁排球8分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备南瓜一块，洗净备用。
2、切块，放入盘中，锅中烧开水，隔水蒸熟蒸透。
3、甜甜的老南瓜出锅了，南瓜皮也可以吃哦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、益气等功效；可与芦荟、鲈鱼、燕麦搭配；与小白菜、山药、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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