| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荞麦面 | 克 | 486千卡 | 304千卡 | ||
| 丘比沙拉汁 | 克 | 351千卡 | 509千卡 | ||
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 荞麦拌面热量/卡路里844千卡 | |||
 热量844千卡,相当于烤面包211分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备两小把荞麦面，一袋丘比沙拉汁 我用的大拌菜口味的
2、荞麦面放锅内煮熟，不要太软
3、用凉水过一下，控干，倒入丘比沙拉汁、少许盐、醋，搅拌均匀即可……
4、成品
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有消食化滞、解毒敛疮、降血脂等功效；
丘比沙拉汁的热量509千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促消化、治肝顺胃等功效；与红豆沙、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有散瘀、杀菌、帮助消化等功效；可与黄瓜、黑木耳、土豆搭配；与豌豆、小白菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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