| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 866千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 716千卡 | 895千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 637千卡 | 354千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 38千卡 | 42千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 806千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 720克 | 玉米油版绿豆饼，一样很酥很酥热量/卡路里3223千卡 | |||
 热量3223千卡,相当于街舞411分钟消耗的热量470 | |||||
1、将油皮材料混合
2、将油酥材料混合，
3、油皮和油酥，揉成光滑面团，盖保鲜膜醒发20分钟
4、将油皮均分成15g面团，把油酥分成8g面团，盖上保鲜膜，醒20分钟
5、把绿豆馅料均分成每个15g
6、油皮按扁，包上油酥
7、滚圆，压扁，用擀面棍擀成舌状
8、反转，从上往下卷起，盖上保鲜膜醒面20分钟
9、再压扁，再擀长，再卷起
10、擀圆包入绿豆馅料，收口，滚圆，压扁
11、刷上蛋液，黑芝麻装饰
12、烤箱180预热10分钟，烤30分钟
13、出炉晾凉，密封保存
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、美容、健体等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有滋阴、调整胃肠道、解盐卤毒等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、养颜等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与韭菜、乌鳢、橙相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
