| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 糯米红枣热量/卡路里1599千卡 | |||
 热量1599千卡,相当于潜泳107分钟消耗的热量900 | |||||
1、红枣适量
2、糯米粉
3、白砂糖
4、白砂糖
5、将糯米去核，就像这样在中间开一刀取出红枣核，也可以直接选用没有核的红枣更方便
6、我费了一点时间把核全部取出
7、把糯米揉成面团备用
8、取一小季子填入红枣中，就像这样
9、有人用蒸的，我懒了就直接弄水里煮，成品不太好看，不过口感还可以。哈哈。不要弄太多水就好。我也是第一次试做没有经验。
10、同上
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补虚、补脑益智等功效；可与枣、乌鸡、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、保肝护肝、宁心安神等功效；可与冬瓜、乌鸡、牛奶搭配；与葱、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；
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