| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 717克 | 简易吐司披萨热量/卡路里1259千卡 | |||
 热量1259千卡,相当于拉伸运动504分钟消耗的热量150 | |||||
1、如图准备好材料
2、将吐司片摆放在烤盘上，在上面均匀的刷上一层披萨酱
3、在刷好披萨酱的吐司片上放上一层刨成丝的马苏里拉，再摆放适量的火腿和玉米粒。
4、在上面再均匀的撒上一层马苏里拉。
5、摆放上预先烤好的鸡腿片。
6、最后再撒上一层马苏里拉即可入烤箱。
7、成本出炉，四周很香脆
8、还有少许拉丝效果，再多放点马苏里拉，拉丝效果估计会更好！
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、健脾胃、添髓等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与洋葱、大蒜、丝瓜搭配；与香菜、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；
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