| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 557克 | 枣香浓郁、软糯香甜的松子红枣糯米糕热量/卡路里2219千卡 | |||
 热量2219千卡,相当于摩托艇运动888分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好所需食材
2、糯米用清水洗过水后，浸泡2小时左右
3、浸泡好的糯米倒入电饭煲锅中，同时加入去核洗干净的红枣 ，加入少许水
4、电饭煲接通电源，选择煮饭功能
5、大约半小时左右，电饭煲跳至保温状态，关闭电源焖3~5分钟，打开电饭煲盖，倒入去壳后的松子、食用油、玫瑰香葡萄干
6、用饭勺翻拌按压均匀
7、将翻拌均匀的米饭倒入干净的保鲜盒中，戴上一次性手套按压平整，稍微放凉一点后用刀切片食用
8、成品图
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、活血行气、止虚汗等功效；可与香瓜、葡萄、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、宁心安神、预防高血压等功效；可与薏米、板栗、山药搭配；与螃蟹、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、降血脂等功效；
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