| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 火龙果馒头热量/卡路里732千卡 | |||
 热量732千卡,相当于仰泳105分钟消耗的热量420 | |||||
1、先把酵母，面粉，糖混合，揉成团，发酵至两倍大，取出滚圆
2、，然后分成几团分别加入红曲粉，抹茶粉，还放置十分钟松弛厚后直接整形。抹茶面团
3、如图所示，擀平抹茶和红曲面团，红曲要比抹茶的大，黑芝麻的滚圆就好了
4、然后把抹茶面团包住黑芝麻面团
5、红曲面团再包住抹茶和黑芝麻
6、接着把顶部的火龙果头捏出来
7、然后手倾斜剪刀剪除火龙果的凸尖
8、然后放到锅里发酵大约半小时，大火20分钟蒸熟即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、补虚损、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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