| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 78克 | 水果三明治热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡,相当于跳舞98分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备自己喜欢的水果蔬菜馅，（酸奶我平常会放，今天觉得有点冷就不放这冰过的玩意了）
2、把各水果切片待用
3、一块吐司涂上沙拉酱，另一块涂上花生酱
4、把水果铺在吐司上
5、两块复合上
6、用模具按一下就可以了
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防冠心病、养血通乳、促生长等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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